Ver es vivir

La importancia del cuidado de los ojos, es vital para el día a día, por este motivo en este blog queremos ayudarte a cuidarlos y mimarlos, porque son uno de los sentidos más importantes que nos hacen ver y disfrutar de la vida tal y como la vemos.
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lunes, 24 de octubre de 2011

Las vitaminas que influyen en nuestros ojos

Vitamina A - Retinol y betacaroteno

La vitamina A tiene dos fuentes naturales: el retinol, procedente del reino animal y el beta-caroteno, procedente del reino vegetal.
Aciertan los que dicen que la que la zanahoria es buena para los ojos: contiene beta-caroteno, sustancia que nuestro organismo es capaz de transformar en Vitamina A; esta vitamina es fundamental en el proceso de la visión y representa una gran ayuda para mantener la visión diurna y nocturna en pacientes con problemas visuales como la miopía y otras enfermedades retinianas.
La vitamina A es imprescindible en la regeneración de la rodopsina, cuya descomposición por la luz permite el proceso de la visión.
La falta de esta Vitamina puede producir ceguera crepuscular o disminución de la agudeza visual cuando oscurece. Y también otros problemas como la sequedad de la conjuntiva ocular y ulceraciones en la córnea. Su combinación con otras Vitaminas antioxidantes (C y E) asi como con la Luteína, pueden disminuir la aparición de cataratas, y las posibilidades de padecer degeneración de la mácula asociada a la edad (DMAE).
La Vitamina A está presente en: Tomates, Espinacas, Hígado, Huevos (yema) y Verduras de color.

Vitamina E

Conocida como Tocoferol es un potente antioxidante y su combinación con la Vitamina A y C puede ayudar según algunos estudios a retrasar la aparición de cataratas y DMAE.
La Vitamina E está presente en: Manzana, Aguacate, Ciruela, Melones, Plátano, Tomates, Espárragos.

Vitamina C

Al ser un poderoso antioxidante actúa muy eficazmente en combinación con la Vitamina E y A. La combinación de estas tres vitaminas puede ayudar a retrasar la aparición de cataratas y Degeneración Macular Asociada a la Edad. También puede ayudar en los procesos de cicatrización de la córnea.
La Vitamina C está presente en: Los Cítricos, Grosellas, Fresas, Kiwi, Pimiento Verde, Coliflor.

Luteína

Es un antioxidante de la familia de los carotenoides, que se ha demostrado eficaz para prevenir la aparición de cataratas y de Degeneración Macular. Tambien es claro su papel en el fortalecimiento del sistema Inmune y en la protección frente a la radiación ultravioleta.
La Luteína está presente en: Brócoli, Espinaca, Calabazas, Maíz, Verduras de hojas verdes (crudas).
Una alimentación equilibrada, consumiendo tanto verduras frescas, como frutas, huevos, carne y pescado permite obtener las cantidades necesarias de todas las vitaminas.
En pacientes con deficiencias nutricionales o enfermedades oculares como glaucoma, ojo seco, catarata, miopía o degeneración macular, se aconseja tomar suplementos vitamínicos en forma de preparados farmacéuticos. En la actualidad existen preparados específicos para cada una de las enfermedades oculares previamente nombradas.

jueves, 11 de agosto de 2011

Los ojos y la visión

La estructura y funcionamiento del ojo son complejos pero fascinantes al mismo tiempo. El ojo ajusta constantemente la cantidad de luz que deja entrar, enfoca los objetos cercanos y lejanos y genera imágenes continuas que instantáneamente se transmiten al cerebro. 

Estructura y funciones

La parte anterior de la relativamente fuerte capa blanca externa del ojo (la esclerótica o blanco del ojo) está cubierta por una delgada membrana (la conjuntiva). La luz entra por la córnea, una cúpula transparente que se encuentra sobre la superficie del ojo. Además de actuar como una capa protectora de la parte frontal del ojo, la córnea también ayuda a concentrar la luz sobre la retina, en la parte posterior del ojo. Tras pasar por la córnea, la luz entra en la pupila, una zona negra que se encuentra en medio del iris (el área circular y coloreada del ojo). El iris controla la cantidad de luz que entra en el ojo abriéndose y cerrándose como la abertura de la lente de una cámara. El iris permite que entre más luz en el ojo cuando el ambiente está oscuro y deja que entre menos cuando en el entorno hay mucha luz. El tamaño de la pupila está controlado por el esfínter de la pupila, un músculo que abre y cierra el iris.
   Interior del ojo     

 
Detrás del iris se encuentra el cristalino. Al cambiar de forma, el cristalino concentra luz en la retina. Para que el ojo enfoque los objetos cercanos, un pequeño músculo llamado ciliar se contrae, haciendo que el cristalino aumente de grosor y en consecuencia se haga más fuerte. Para que el ojo focalice objetos distantes, el mismo músculo se relaja, disminuyendo el espesor del cristalino y por consiguiente haciéndolo más débil. Con el paso de los años, el cristalino suele tornarse menos flexible, menos hábil para aumentar su espesor, y en consecuencia menos capaz de enfocar los objetos cercanos, una enfermedad llamada presbicia.
La retina contiene los nervios que perciben la luz y el suministro de sangre que los nutre. La parte más sensible de la retina es un área pequeña llamada mácula, que tiene cientos de terminaciones nerviosas muy cercanas entre sí. Una alta densidad de terminaciones nerviosas genera una imagen visual exacta, del mismo modo que una película de alta resolución contiene celdas más estrechamente unidas. Entonces la retina convierte la imagen en impulsos eléctricos, que son transmitidos al cerebro por el nervio óptico.

El nervio óptico conecta la retina al cerebro dividiéndose en dos. La mitad de las fibras de este nervio cruzan hacia el lado opuesto en el quiasma óptico, un área que se encuentra justo debajo de la zona más anterior (frontal) del cerebro. Los haces de fibras nerviosas luego se unen una vez más, precisamente antes de llegar a la parte posterior del cerebro, lugar donde se percibe e interpreta la visión.

El globo ocular se divide en dos segmentos, cada uno de los cuales contiene líquido. El segmento frontal (anterior) se extiende desde la córnea hasta el cristalino; el segmento dorsal (posterior) se extiende desde el límite posterior del cristalino hasta la retina. El segmento anterior contiene un líquido llamado humor acuoso que nutre sus estructuras internas; el segmento posterior contiene una sustancia gelatinosa llamada humor vítreo. Ambos fluidos permiten que el globo ocular conserve su forma. El segmento anterior se divide en dos cámaras. La cámara frontal (anterior) se extiende desde la córnea hasta el iris; la cámara dorsal (posterior) se extiende desde el iris hasta el cristalino. Normalmente, el humor acuoso se genera en la cámara posterior, atraviesa la pupila y llega a la cámara anterior, y luego sale del globo ocular a través de los canales específicos para tal fin que se encuentran en el borde del iris.

Músculos, nervios y vasos sanguíneos

Son varios los músculos que, trabajando en conjunto, mueven los ojos. Cada músculo es estimulado por un nervio craneal específico. La órbita ósea que protege el ojo también contiene muchos otros nervios. Como ya se ha mencionado, el nervio óptico sale por la parte posterior del ojo y transmite los impulsos nerviosos creados en la retina hacia el cerebro. El nervio lagrimal estimula las glándulas lagrimales para que produzcan lágrimas. Otros nervios transmiten sensaciones a otras partes del ojo y estimulan los músculos de la órbita.
La arteria oftálmica y la arteria retinal suministran sangre a cada ojo, y la vena oftálmica y la vena retinal la drenan. Estos vasos sanguíneos entran y salen por la parte posterior del ojo.
Estructuras que protegen el ojo
Partes protectoras

Las estructuras que rodean al ojo lo protegen, al tiempo que le permiten moverse libremente en todas direcciones. Estas estructuras protegen al ojo, que constantemente está expuesto al polvo, el viento, las bacterias, los virus, los hongos y otras sustancias potencialmente nocivas, y, al mismo tiempo, le permiten permanecer lo suficientemente abierto para recibir los rayos del sol.
Las órbitas son cavidades óseas que encierran los globos oculares, los músculos, los nervios, los vasos sanguíneos, la grasa y unas estructuras que producen y drenan las lágrimas. Los párpados, unos delgados pliegues de piel, cubren los ojos. Se cierran de forma rápida y refleja para proteger al ojo de los objetos extraños, el viento, el polvo y la luz muy intensa. Con el parpadeo, los párpados contribuyen a esparcir líquido sobre la superficie de los ojos y, cuando se cierran, ayudan a mantener la superficie húmeda. Sin dicha humedad, la córnea, que normalmente es transparente, puede secarse, dañarse y tornarse opaca.

La superficie interna del párpado es una delgada membrana (la conjuntiva) que se curva hacia atrás para cubrir la superficie del ojo. Las pestañas son pelos cortos que crecen en el borde del párpado y ayudan a proteger al ojo actuando como una barrera. Pequeñas glándulas situadas en el extremo del párpado secretan una sustancia aceitosa que mejora la película lagrimal y evita que las lágrimas se evaporen.

Las glándulas lagrimales, situadas en el extremo superior externo de cada ojo, producen la parte acuosa de las lágrimas. Las lágrimas circulan desde los ojos hasta la nariz a través de los dos conductos nasolagrimales; cada uno de ellos tiene aberturas en el extremo de los párpados superiores e inferiores, y están próximos a la nariz. Las lágrimas mantienen la superficie del ojo húmeda y sana; además, atrapan y arrastran pequeñas partículas que entran en el ojo. Por otra parte, las lágrimas son ricas en anticuerpos que ayudan a prevenir las infecciones.

lunes, 25 de julio de 2011

¿Son los usuarios de lentes de contacto cumplidores?

Los usuarios de lentes de contacto no cumplen las pautas para su uso correcto según los datos reflejados en dos encuestas online publicadas por la British Contact Lens Association. Una encuesta preguntó a 645 usuarios de lentes desechables acerca de la frecuencia de reemplazo y la otra encuesta preguntó acerca de la desinfección y limpieza de las lentes a 785 usuarios. Entre las principales conclusiones extraidas de las encuestas se destacan:
  • Casi la mitad de los encuestados no se lava las manos con jabón antes de ponerse o quitarse las lentillas.
  • Respecto a la frecuencia de reemplazo, la encuesta reflejaba un bajo nivel de cumplimiento en referencia a las indicaciones de losoptometristas.
  • Aunque el 75% vacía la solución del portalentes por la mañana, solo el 46% la llena con solución nueva.
  • La frecuencia media de limpieza del portalentes es de 2 a 3 veces por semana. El 30% lo limpia a diario y el 33% lo limpia una vez al mes al menos.

Esto nos muestra que la mayoría de la población no es consecuente con la higiene necesaria que requiere el uso de lentes de contacto.

Consejos para el uso de lentillas

  • Lava y aclara minuciosamente tus manos antes de tocar tus lentillas
  • Para no confundir tus lentillas (la derecha con la izquierda) , colocatelas o quitatelas siempre en el mismo orden.
  • Nunca uses gotas o soluciones que no estén destinadas específicamente para lentes de contacto
  • No emplees saliva para humedecer o limpiar tus lentillas
  • Nunca utilices agua del grifo para limpiar, aclarar o desinfectar tus lentillas
  • No duermas con tus lentes de contacto puestas (a menos que estén específicamente diseñadas para uso prolongado y que tu Profesional del Cuidado de la Visión las haya prescrito para este programa de uso)
  • Limpia, aclara y desinfecta tus lentillas cada vez que te las quites.
  • Mantén los botes de solución herméticamente cerrrados cuando no los uses
  • No dejes que el filtro del bote de solución entre en contacto con ninguna superficie (incluidos tus ojos, dedos o lentillas).
  • Nunca utilices soluciones caducadas.\
  • Nunca reutilices soluciones para lentillas
  • Nunca intercambies lentillas con otras personas.
  • Aclara tu estuche para lentillas cada día y deja que se seque al aire
  • Reemplaza tu estuche cada tres meses (o con más frecuencia)
  • No permitas que productos como el jabón, el maquillaje, las leches hidratantes o el protector solar entren en contacto con tus lentillas.
  • Nunca mantengas puestas tus lentillas cuando vayas a estar cerca de productos como la pintura, laca para el pelo, limpiadores desengrasantes, etc...
  • No nades ni tomes baños calientes con tus lentillas puestas
  • No uses lentes de contacto si estás enfermo.
  • No lleves lentillas si tus ojos están irritados, enrojecidos o doloridos – pide consejoa tu optometrista de confianza.
  • Realiza revisiones ópticas y comprobaciones de tus lentes de contacto de forma regular.
No olvides que solo tenemos unos ojos y debemos cuidarlos.

domingo, 10 de julio de 2011

Las tecnologías 3D de las nuevas consolas causan fatiga ocular

Una conocida compañía dedicada a la fabricación de videojuegos ha comenzado a avisar a los consumidores de los riesgos potenciales derivados de la tecnología 3D, alertando del aumento de la fatiga ocular y recomendando paisas frecuentes durante los periodos de un juego. La firma también ha decidido aumentar la edad mínima recomendada para usar su dispositivo hasta los 6 años.

El principal objetivo de la compañía es prevenir la fatiga ocular y posibles daños en la visión. En este sentidos explica que el uso de la tecnologia 3D provoca una mayor fatiga que los gráficos 2D. Por este motivo la empresa Nintendo ha recomendado realizar pausas cada 30 minutos. Esta frecuencia es inferior a la habitual en las consolas tradicionales, en las que se aconseja realizar una pausa cada hora. También es recomendable dejar de jugar automáticamente si los usuarios detectan cualquier signo de fatiga.

Aunque no existan estudios que corroboren los posibles prejuicios si son numerosos los expertos que estiman, sin embargo, que aún deben evaluarse muchos riesgos: fatiga visual, dolores de cabeza, náuseas, visión borrosa, desorientación, etc. Las personas con un ojo vago o problemas oculomotores (frecuente en los niños con problemas de aprendizaje) y las personas que tienen una mala calidad visual pueden ser más sensibles a este tipo videojuegos 3D. Ante cualquier duda es recomendable prevenir cualquier incidencia e informarse con su oftalmólogo y su óptico de las posibles consecuencias para cada tipo de problema o incidencia visual y para conocer de qué forma y en qué grado puede afectarle a la persona.

miércoles, 1 de junio de 2011

Cómo mantener los ojos sanos

Los ojos son una parte importante para la salud. Hay muchas cosas que usted puede hacer para mantenerlos sanos y asegurarse de que está viendo lo mejor posible. Siga estos simples pasos para mantener sus ojos sanos durante su vida

Hágase un diagnóstico ocular completo. Usted puede pensar que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero la única manera de estar seguro es visitando a su oculista o su vision center para un examen de los ojos completo. Cuando se trata de problemas comunes de la visión, algunas personas no saben que podrían ver mejor con anteojos o lentes de contacto. Además, muchas enfermedades comunes de los ojos como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular relacionada con la edad muchas veces no presentan signos de aviso. La única forma de detectar estas enfermedades en sus etapas tempranas es con un examen de los ojos con dilatación de las pupilas.

Conozca su historial familiar de la salud de los ojos. hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a determinar si usted tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o condición en los ojos.

Alimentación saludable para sus ojos. si ha escuchado que las zanahorias son buenas para sus ojos. Seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener sus ojos sanos.Las investigaciones también han demostrado que hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el mero.

Mantenga un peso saludable. Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de visión, como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma.

Use protección para los ojos. Use equipo de protección para los ojos cuando esté practicando deportes o haciendo actividades alrededor de su casa. El equipo para proteger los ojos incluye gafas de sol y gafas de seguridad, pantallas faciales y protectores oculares diseñados especialmente para proveer la protección adecuada para cada actividad. La mayoría de los lentes de protección de los ojos están hechos de policarbonato que es 10 veces más fuerte que otros plásticos.

Deje de fumar o no comience. EL consumo de tabaco es malo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daño en el nervio óptico. Todos estos sintomas pueden causar ceguera.

Use gafas de sol. Las gafas de sol, son un imprescindible accesorio de moda pero su función más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioletas del sol. Cuando compre gafas de sol busque los que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B.

Deje que sus ojos descansen. Si usted pasa mucho tiempo en al ordenador o fijando la vista en una actividad o acción, esto provoca que algunas veces usted se olvide de parpadear y sus ojos se pueden cansar. Intente emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 metros de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en sus ojos. Lavesé las manos y sus lentes de contacto adecuadamente. Para evitar el riesgo de infección, siempre lave sus manos bien antes de ponerse o quitarse sus lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar los lentes de contactoy de darles un uso apropiado.

Proteja sus ojos en su lugar de trabajo. Los empresarios están obligados a proveer un ambiente de trabajo seguro. Equipos de trabajo desde la soldadura hasta la pantalla del ordenador pueden dañar su visión. Si el equipo para proteger los ojos es requerido como parte de su trabajo, desarrolle el hábito de utilizar el equipo apropiado todo el tiempo y anime a sus compañeros de trabajo a hacer lo mismo.