¿Cómo elegir las gafas más apropiadas para esquiar?

Un elemento indispensable en nuestro equipo de esquí y al que no le solemos dar la importancia que merece son las gafas. Tanto para la práctica del esquí como en el snowboard, disponer de una adecuada protección para nuestros ojos es fundamental. Por eso, antes de inaugurar la temporada, queremos dar las pautas esenciales antes de adquirir un producto tan delicado como este.

Las 4 quejas más habituales de quienes compran unas gafas de esquí sin información suficiente son:

1. No me encajan demasiado bien. Me molestan.
2. El color de la pantalla no es el adecuado para el lugar donde suelo esquiar.
3. No son compatibles con mi casco.
4. Son muy caras.

Para evitar estos problemas, ofreceremos unos consejos que nos ayudarán a elegir las mejores gafas de esquí.

Gafas de esquí azules

Compra antes de ir a la montaña. El precio de cualquier equipamiento una vez has llegado a las pistas de esquí, dónde sólo hay una o dos tiendas de material deportivo, se dispara. Para evitarlo, pásate por una tienda especializada antes y compralas allí. Pruébate las gafas de esquí todo el tiempo que te sea posible. Pierde un poco de tiempo probándotelas, llevándolas puestas por la tienda mientras compras otras cosas. Incluso pídele permiso al responsable de la tienda y sácalas fuera, a pleno sol, para comprobar como se comportan las gafas con luz natural. Si estás comprando una gafas con unas lentes claras para esquí nocturno, pruébatelas en una habitación oscura con una única bombilla. Asegúrate que estén libres de distorsión y deslumbramientos cuando miras directamente las luces.
Elige el color de las lentes más adecuado. Dependiendo del terreno, el clima y la actividad que vayas a desarrollar te convendrán más unas gafas u otras:

• En entornos de poca luz y con niebla, las lentes amarillas, ambar y doradas filtran mejor la luz azul y enfatizan las sombras en la nieve, por lo que puedes ver mejor los desniveles del terreno. También funcionan mejor con una iluminación moderada.
• Las pantallas rosadas son excelentes en condiciones de baja iluminación, para los días grises.
• En situaciones de mucha luz, cuando el sol brilla, las tinturas oscuras (especialmente las verdes) proporcionarán comodidad para tu vista.
• Las lentes polarizadas bloquearán la luz reflejada del plano horizontal que te puede llegar a deslumbrar y son ideales para los días soleados. Sin embargo no son apropiadas para el final del día, cuando empiezan a aparecer sombras en la nieve, ya que están fabricadas con tinturas más oscuras que la mayoría de las gafas de sol.
• Las lentes con revestimiento de espejo bloquearán bastante pero no todo el deslumbramiento producido por el reflejo del sol. Suelen ser más unas gafas que se eligen por estética que por su utilidad.
• Para esquiar por la noche se deben usar únicamente gafas sin tintes.

Gafas de esquí rosa

Atento a la protección ultra-violeta. Los rayos UVA y UVB son perjudiciales y hay que protegerse bien frente a ellos. Pueden provocar quemaduras en los ojos (fotoqueratitis) o, si la exposición se prolonga, pueden provocar cataratas y otras enfermedades oculares. Busca siempre gafas que filtren al menos el 95% de los rayos ultra-violeta. Busca una buena visión periférica. Las nuevas gafas de perfil bajo encajan mejor con los cascos y son, quizá, estéticamente más atractivas que las gafas tradicionales. Pero si eliges este tipo de gafas, asegúrate de que tienes una buena visión periférica ya que con ellas suelen aparecer este tipo de problemas. Idealmente deberías tener 180º de libertad.
Asegúrate de que te encajan bien. Tómate tu tiempo para ajustarte el correa a la cabeza. Si te duele o si la hebilla no se puede ajustar no las compres. Algunos modelos tienen hebillas más suaves o con más goma que no aprietan tanto. Las cintas más anchas suelen ser más cómodas que las estrechas. Y la espuma no deja pasar el viento, el hielo y la suciedad. La espuma debe ser lo suficientemente gruesa como para amortiguar el golpe si llegas a caer con la cara por delante, pero no debe ser excesivamente densa para que no se empañen con facilidad. Además, si sueles llevar gafas de vista, asegúrate de que las gafas de esquí se puedan colocar sobre ellas (aunque también se pueden adaptar las gafas de esquí, pero eso realmente caro).

Gafas de esquí de perfil bajo

Comprueba que dispongan de tecnología anti-fog. Para eso deben disponer de una pantalla doble y actualmente la mayoría de las gafas de esquí decentes disponen de sistema anti-fog. Elige gafas resistentes a impactos. Por tu propia seguridad, lo mejor es elegir gafas de policarbonato que no te dañen en caso de caida. Comprueba que las inserciones de la pantalla con la gomaespuma sean resistentes. Las gafas con piezas de goma ajustables en nariz y orejas son mucho más seguras y más cómodas que aquellas que están fabricadas con plástico duro.

Las vitaminas que influyen en nuestros ojos

Vitamina A - Retinol y betacaroteno

La vitamina A tiene dos fuentes naturales: el retinol, procedente del reino animal y el beta-caroteno, procedente del reino vegetal.
Aciertan los que dicen que la que la zanahoria es buena para los ojos: contiene beta-caroteno, sustancia que nuestro organismo es capaz de transformar en Vitamina A; esta vitamina es fundamental en el proceso de la visión y representa una gran ayuda para mantener la visión diurna y nocturna en pacientes con problemas visuales como la miopía y otras enfermedades retinianas.
La vitamina A es imprescindible en la regeneración de la rodopsina, cuya descomposición por la luz permite el proceso de la visión.
La falta de esta Vitamina puede producir ceguera crepuscular o disminución de la agudeza visual cuando oscurece. Y también otros problemas como la sequedad de la conjuntiva ocular y ulceraciones en la córnea. Su combinación con otras Vitaminas antioxidantes (C y E) asi como con la Luteína, pueden disminuir la aparición de cataratas, y las posibilidades de padecer degeneración de la mácula asociada a la edad (DMAE).
La Vitamina A está presente en: Tomates, Espinacas, Hígado, Huevos (yema) y Verduras de color.

Vitamina E

Conocida como Tocoferol es un potente antioxidante y su combinación con la Vitamina A y C puede ayudar según algunos estudios a retrasar la aparición de cataratas y DMAE.
La Vitamina E está presente en: Manzana, Aguacate, Ciruela, Melones, Plátano, Tomates, Espárragos.

Vitamina C

Al ser un poderoso antioxidante actúa muy eficazmente en combinación con la Vitamina E y A. La combinación de estas tres vitaminas puede ayudar a retrasar la aparición de cataratas y Degeneración Macular Asociada a la Edad. También puede ayudar en los procesos de cicatrización de la córnea.
La Vitamina C está presente en: Los Cítricos, Grosellas, Fresas, Kiwi, Pimiento Verde, Coliflor.

Luteína

Es un antioxidante de la familia de los carotenoides, que se ha demostrado eficaz para prevenir la aparición de cataratas y de Degeneración Macular. Tambien es claro su papel en el fortalecimiento del sistema Inmune y en la protección frente a la radiación ultravioleta.
La Luteína está presente en: Brócoli, Espinaca, Calabazas, Maíz, Verduras de hojas verdes (crudas).
Una alimentación equilibrada, consumiendo tanto verduras frescas, como frutas, huevos, carne y pescado permite obtener las cantidades necesarias de todas las vitaminas.
En pacientes con deficiencias nutricionales o enfermedades oculares como glaucoma, ojo seco, catarata, miopía o degeneración macular, se aconseja tomar suplementos vitamínicos en forma de preparados farmacéuticos. En la actualidad existen preparados específicos para cada una de las enfermedades oculares previamente nombradas.

Cómo cuidar, limpiar y mantener las lentes de contacto

• Si al colocar las lentes de contacto experimenta molestias, ardor o lagrimeo que persiste después de dos o tres pestañeos, quítelas enjuáguelas y vuelva a intentar colocarlas en el ojo. Consulte a su óptico de confianza si los síntomas persisten.
  
  
• Siempre revise su visión después de ponerse las lentes. Mire de cerca y de lejos. Si es borrosa inspeccione sus dedos y pestañas antes de buscar la lente en la zona blanca de su ojo para retirarla y volverla a colocar.
  
  
• Lave su estuche dos veces a la semana con varias gotas de solución limpiadora en agua caliente, enjuague profundamente y deje secar.
  
  
• Asegúrese de que cada lente esté recubierta completamente de solución conservadora y bien centrada en el estuche antes de cerrarlo, para evitar romperla con la tapa.
  
  
• El maquillaje debe ser aplicado después de ser colocadas las lentes y retirado luego de la haberlas quitado. No aplique cosméticos en los bordes de los párpados.
  
  
• Con aire acondicionado, viento o calefacción la lente puede deshidratarse provocando molestias y mala visión. Consulte a su ótptico/a para que le recomiende el hidratante adecuado.
  
  
• Nunca use las lentes mientras duerme.
  
  
• Las lentes de contacto tienen una vida útil limitada y deben ser repuestas regularmente. La duración de las lentes es individual a cada paciente y depende no solo del cuidado e higiene de las mismas, sino también de la composición lagrimal.
  
  
• Las lentes desechables o de cambio programado, deben ser desechadas tras el periodo de uso recomendado por su contactólogo.
  
  
• Las lentes de alta permeabilidad son menos resistentes a las roturas si son sometidas a presión excesiva. Manéjelas con suavidad y evite dejarlas caer sobre superficies duras. Trabaje sobre una mesa cubierta con una toalla o pañuelo de papel.
  
  
• Para evitar confusiones nunca deje abiertas ambas reparticiones de estuche a la vez.
  
  
• Si tiene excesivo lagrimeo o sensibilidad a la luz, molestias, ojo rojo o cualquier síntoma fuera de lo normal, consulte a su óptico/a.

Los ojos y la visión

La estructura y funcionamiento del ojo son complejos pero fascinantes al mismo tiempo. El ojo ajusta constantemente la cantidad de luz que deja entrar, enfoca los objetos cercanos y lejanos y genera imágenes continuas que instantáneamente se transmiten al cerebro. 

Estructura y funciones

La parte anterior de la relativamente fuerte capa blanca externa del ojo (la esclerótica o blanco del ojo) está cubierta por una delgada membrana (la conjuntiva). La luz entra por la córnea, una cúpula transparente que se encuentra sobre la superficie del ojo. Además de actuar como una capa protectora de la parte frontal del ojo, la córnea también ayuda a concentrar la luz sobre la retina, en la parte posterior del ojo. Tras pasar por la córnea, la luz entra en la pupila, una zona negra que se encuentra en medio del iris (el área circular y coloreada del ojo). El iris controla la cantidad de luz que entra en el ojo abriéndose y cerrándose como la abertura de la lente de una cámara. El iris permite que entre más luz en el ojo cuando el ambiente está oscuro y deja que entre menos cuando en el entorno hay mucha luz. El tamaño de la pupila está controlado por el esfínter de la pupila, un músculo que abre y cierra el iris.

Interior del ojo

 

Detrás del iris se encuentra el cristalino. Al cambiar de forma, el cristalino concentra luz en la retina. Para que el ojo enfoque los objetos cercanos, un pequeño músculo llamado ciliar se contrae, haciendo que el cristalino aumente de grosor y en consecuencia se haga más fuerte. Para que el ojo focalice objetos distantes, el mismo músculo se relaja, disminuyendo el espesor del cristalino y por consiguiente haciéndolo más débil. Con el paso de los años, el cristalino suele tornarse menos flexible, menos hábil para aumentar su espesor, y en consecuencia menos capaz de enfocar los objetos cercanos, una enfermedad llamada presbicia.

La retina contiene los nervios que perciben la luz y el suministro de sangre que los nutre. La parte más sensible de la retina es un área pequeña llamada mácula, que tiene cientos de terminaciones nerviosas muy cercanas entre sí. Una alta densidad de terminaciones nerviosas genera una imagen visual exacta, del mismo modo que una película de alta resolución contiene celdas más estrechamente unidas. Entonces la retina convierte la imagen en impulsos eléctricos, que son transmitidos al cerebro por el nervio óptico.

El nervio óptico conecta la retina al cerebro dividiéndose en dos. La mitad de las fibras de este nervio cruzan hacia el lado opuesto en el quiasma óptico, un área que se encuentra justo debajo de la zona más anterior (frontal) del cerebro. Los haces de fibras nerviosas luego se unen una vez más, precisamente antes de llegar a la parte posterior del cerebro, lugar donde se percibe e interpreta la visión.

El globo ocular se divide en dos segmentos, cada uno de los cuales contiene líquido. El segmento frontal (anterior) se extiende desde la córnea hasta el cristalino; el segmento dorsal (posterior) se extiende desde el límite posterior del cristalino hasta la retina. El segmento anterior contiene un líquido llamado humor acuoso que nutre sus estructuras internas; el segmento posterior contiene una sustancia gelatinosa llamada humor vítreo. Ambos fluidos permiten que el globo ocular conserve su forma. El segmento anterior se divide en dos cámaras. La cámara frontal (anterior) se extiende desde la córnea hasta el iris; la cámara dorsal (posterior) se extiende desde el iris hasta el cristalino. Normalmente, el humor acuoso se genera en la cámara posterior, atraviesa la pupila y llega a la cámara anterior, y luego sale del globo ocular a través de los canales específicos para tal fin que se encuentran en el borde del iris.

Músculos, nervios y vasos sanguíneos

Son varios los músculos que, trabajando en conjunto, mueven los ojos. Cada músculo es estimulado por un nervio craneal específico. La órbita ósea que protege el ojo también contiene muchos otros nervios. Como ya se ha mencionado, el nervio óptico sale por la parte posterior del ojo y transmite los impulsos nerviosos creados en la retina hacia el cerebro. El nervio lagrimal estimula las glándulas lagrimales para que produzcan lágrimas. Otros nervios transmiten sensaciones a otras partes del ojo y estimulan los músculos de la órbita.

La arteria oftálmica y la arteria retinal suministran sangre a cada ojo, y la vena oftálmica y la vena retinal la drenan. Estos vasos sanguíneos entran y salen por la parte posterior del ojo.

Estructuras que protegen el ojo

Partes protectoras

Las estructuras que rodean al ojo lo protegen, al tiempo que le permiten moverse libremente en todas direcciones. Estas estructuras protegen al ojo, que constantemente está expuesto al polvo, el viento, las bacterias, los virus, los hongos y otras sustancias potencialmente nocivas, y, al mismo tiempo, le permiten permanecer lo suficientemente abierto para recibir los rayos del sol.

Las órbitas son cavidades óseas que encierran los globos oculares, los músculos, los nervios, los vasos sanguíneos, la grasa y unas estructuras que producen y drenan las lágrimas. Los párpados, unos delgados pliegues de piel, cubren los ojos. Se cierran de forma rápida y refleja para proteger al ojo de los objetos extraños, el viento, el polvo y la luz muy intensa. Con el parpadeo, los párpados contribuyen a esparcir líquido sobre la superficie de los ojos y, cuando se cierran, ayudan a mantener la superficie húmeda. Sin dicha humedad, la córnea, que normalmente es transparente, puede secarse, dañarse y tornarse opaca.

La superficie interna del párpado es una delgada membrana (la conjuntiva) que se curva hacia atrás para cubrir la superficie del ojo. Las pestañas son pelos cortos que crecen en el borde del párpado y ayudan a proteger al ojo actuando como una barrera. Pequeñas glándulas situadas en el extremo del párpado secretan una sustancia aceitosa que mejora la película lagrimal y evita que las lágrimas se evaporen.

Las glándulas lagrimales, situadas en el extremo superior externo de cada ojo, producen la parte acuosa de las lágrimas. Las lágrimas circulan desde los ojos hasta la nariz a través de los dos conductos nasolagrimales; cada uno de ellos tiene aberturas en el extremo de los párpados superiores e inferiores, y están próximos a la nariz. Las lágrimas mantienen la superficie del ojo húmeda y sana; además, atrapan y arrastran pequeñas partículas que entran en el ojo. Por otra parte, las lágrimas son ricas en anticuerpos que ayudan a prevenir las infecciones.

Ojos sanos, combate la fatiga ocular

Desde Vision Center en Granada, te proponemos algunos consejos para que consigas tener unos ojos sanos y logres combatir la fatiga ocular.

La frecuencia media con la que parpadeamos es de 12 veces por minuto, lo que equivale a 17.000 veces al día. Cuando leemos un libro o miramos una pantalla de PC o TV, se reduce a casi un tercio de lo normal la frecuencia con la que parpadeamos porque sometemos nuestros ojos a un alto nivel de estrés (tensión) ya que los músculos internos deben mantener el enfoque a corta distancia durante prolongados periodos de tiempo. Estos son algunos consejos para evitar la fatiga ocular:

1. Coloca el monitor de tu ordenador y el teclado alineados justo delante de ti.

2. Coloca la pantalla a unos 50cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.

3. Reduce el brillo al mínimo y los reflejos distractores inclinando el monitor y empleando un filtro de pantalla antirreflejos.

4. Aumenta el tamaño de la letra de la pantalla para que te resulte más fácil de leer.

5. Limpia el polvo de la pantalla del ordenador a menudo para aumentar la nitidez.

6. Mantén una postura adecuada: la espalda y el cuello rectos, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.

7. Haz descansos breves y frecuentes. Intenta descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 o 20 minutos, si es posible. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda.

8. Si usas gafas, considera la posibilidad de utilizar lentes con revestimiento antirreflejos, ya que reducen el deslumbramiento y aumentan la comodidad visual. Consulta a tu óptometrista

9. Si no puedes parar de trabajar, aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del ordenador, como llamadas telefónicas, por ejemplo.

10. Sométete a revisiones de la vista por lo menos una vez al año, especialmente si haces uso intensivo del ordenador o pasas muchas horas delante de la pantalla de una televisión o leyendo.

Ojos secos

¿Qué es el ojo seco?een directorio de la a a la z de entorno medico

Se conoce como ojo seco cuando existe escasez o falta de lágrima. Los "ojos secos", según la gravedad de la sequedad se clasifican en ligeros, medios y graves. Siendo en la actualidad la enfermedad ocular más frecuente, ya que la mayoría de los ojos se vuelven irritables por diferentes factores externos (contaminación, elementos que provocan alergia, exposiciones prolongadas con el ordenador...).

¿Qué lo provoca?

Primeramente tenemos que iniciar por conocer que son las lágrimas. La lágrima tiene tres fracciones diferentes, que se producen en glándulas distintas: Las glándulas lagrimales segregan la fracción acuosa, que constituye el 99% del total de la lágrima. La conjuntiva, que tapiza lo blanco del ojo y la pared posterior de los párpados, está compuesta por células calciformes que producen mucina, la cual constituye tan solo el 0'5% del total lacrimal. Y los párpados tienen en su espesor las glándulas de Meibomio (que cuando enferman producen los orzuelos) que producen grasa en cantidades ínfimas. Cada uno de estos componentes se disponen de la siguiente manera:

1. La mucina se extiende sobre la superficie de la córnea, siendo el estrato más posterior de la lágrima.
2. La lágrima acuosa se coloca sobre la mucina formando el estrato medio.
3. La lágrima grasa, se extiende como una finísima película sobre la acuosa, formando el estrato más externo.

La superficie de la córnea es hidrofóbica, es decir, rechaza la lágrima, al igual que una superficie de manteca rechaza el agua. El párpado extiende la mucina sobre la superficie corneal, y la hace hidrofílica, es decir, que acepte la lágrima. Sobre esta superficie de mucina, que se renueva a cada parpadeo, se extiende la lágrima acuosa, que es la que mantiene húmeda la superficie ocular y lubrica el parpadeo. Sobre la capa acuosa se extiende la capa lipídica, como una mancha de aceite se extiende sobre el agua. Esto evita que la lágrima acuosa se evapore fácilmente, además de facilitar la extensión de la capa acuosa sobre la mucínica.

Existe un cuarto tipo de ojo seco, el ojo seco epiteliopático, en el que aunque abunden las tres fracciones lagrimales, el epitelio enfermo de la córnea, capa externa de la misma, no se deja untar por la mucina, rechazando así los tres componentes lagrimales. Algunos autores clasifican un quinto grupo de ojo seco, el ojo seco por incongruencia párpado/ojo, es decir, el ojo en el que el párpado padece deformidades o parálisis, y en consecuencia no se aplica adecuadamente sobre la superficie ocular, y por consiguiente, aunque la producción de los tres componentes lagrimales sea normal, el párpado no los extiende sobre el ojo.

¿Qué lo ocasiona?

Según lo que falte, lágrima acuosa, mucínica o grasa se habla de ojo seco, acuodeficiente, mucodeficiente o lipodeficiente.
La causa puede ser una o varias unidas, que produzcan la disfunción o destrucción de las diversas glándulas que producen la lágrima. Otras causas menos frecuentes de ojo seco serían las lesiones del epitelio corneal, o alteraciones palpebrales, deformidades y parálisis. El caso más frecuente de sequedad ocular es la involución senil. Conforme aumenta la edad de una persona, el ojo produce menos lágrima. Las mujeres postmenopaúsicas padecen ojo seco con mucha mayor frecuencia que los varones de su misma edad. Durante el embarazo o cuando toma anticonceptivos también es más frecuente el ojo seco. El ojo seco de las postmenopaúsicas se acompaña de otras sequedades, afectando la mucosa de nariz, boca y vagina.

Las blefaritis marginales, es decir, la inflamación del borde de los párpados, es otra causa frecuente del ojo seco. Cuando los bordes palpebrales se inflaman, se produce una secreción grasa anormal o deficitaria que no protege a la película lagrimal de la evaporación, por lo que la lágrima acuosa se evapora en mayor cuantía, y las sales que contiene disueltas se hacen más concentradas, dañando el epitelio corneal y conjuntival.

Síntomas

El ojo seco se manifiesta principalmente por enrojecimiento y por sensación de arenilla. Otros signos y síntomas se hacen más evidentes cuando hay viento, ventiladores o aire acondicionado porque la lágrima se evapora más. El ojo seco medio se manifiesta objetivamente por notoria escasez de lágrima y microulceraciones, erosiones, pequeñas heridas, corneales, y subjetivamente por sensación de cuerpo extraño al parpadear con disminución de visión cuando la córnea se queda seca. El ojo seco grave se manifiesta por sequedad intensa de la superficie ocular, leucomas corneales, manchas blancas y disminución de visión. Este tipo es muy raro.

En las formas leves y medias de ojo seco, en ocasiones el paciente tiene crisis de lagrimeo intenso, lo que parece negar la existencia del ojo seco. Lo anterior es debido a que hay 3 tipos de lacrimación: la basal, la refleja y la emocional:

• La lacrimación basal es la que se tiene habitualmente para humedecer la córnea, formar una película lagrimal ante la córnea que facilite la visión, y lubricar el parpadeo; esta producción basal se tiene continuamente, pero en los pacientes de ojo seco es muy escasa. 
• La lacrimación refleja es la que se tiene ocasionalmente cuando algún cuerpo extraño (piedrecita, pestaña) entra detrás de los párpados o se forma una úlcera; el ojo, así irritado, responde con un reflejo de hipersecreción. 
• La lacrimación emocional ocurre en algunos estados de ánimo de depresión o de solidaridad; en estas situaciones el paciente con ojo seco llora como una persona normal.

Tratamientos y recomendaciones

En el tratamiento del ojo seco se deben de conseguir 3 objetivos:
1. Prevenir y tratar las causas locales, generales y ambientales.
2. Tratamiento higiénico, observando al máximo las precauciones que se mencionan posteriormente.
3. Tratamiento sustitutivo de la lágrima o intentar mantenerla en el ojo, evitando su eliminación, en el primer caso se recomienda el uso de "lágrima artificial".

¿Son los usuarios de lentes de contacto cumplidores?

Los usuarios de lentes de contacto no cumplen las pautas para su uso correcto según los datos reflejados en dos encuestas online publicadas por la British Contact Lens Association. Una encuesta preguntó a 645 usuarios de lentes desechables acerca de la frecuencia de reemplazo y la otra encuesta preguntó acerca de la desinfección y limpieza de las lentes a 785 usuarios. Entre las principales conclusiones extraidas de las encuestas se destacan:

• Casi la mitad de los encuestados no se lava las manos con jabón antes de ponerse o quitarse las lentillas.
• Respecto a la frecuencia de reemplazo, la encuesta reflejaba un bajo nivel de cumplimiento en referencia a las indicaciones de losoptometristas.
• Aunque el 75% vacía la solución del portalentes por la mañana, solo el 46% la llena con solución nueva.
• La frecuencia media de limpieza del portalentes es de 2 a 3 veces por semana. El 30% lo limpia a diario y el 33% lo limpia una vez al mes al menos.

Esto nos muestra que la mayoría de la población no es consecuente con la higiene necesaria que requiere el uso de lentes de contacto.

Consejos para el uso de lentillas

• Lava y aclara minuciosamente tus manos antes de tocar tus lentillas
• Para no confundir tus lentillas (la derecha con la izquierda) , colocatelas o quitatelas siempre en el mismo orden.
• Nunca uses gotas o soluciones que no estén destinadas específicamente para lentes de contacto
• No emplees saliva para humedecer o limpiar tus lentillas
• Nunca utilices agua del grifo para limpiar, aclarar o desinfectar tus lentillas
• No duermas con tus lentes de contacto puestas (a menos que estén específicamente diseñadas para uso prolongado y que tu Profesional del Cuidado de la Visión las haya prescrito para este programa de uso)
• Limpia, aclara y desinfecta tus lentillas cada vez que te las quites.
• Mantén los botes de solución herméticamente cerrrados cuando no los uses
• No dejes que el filtro del bote de solución entre en contacto con ninguna superficie (incluidos tus ojos, dedos o lentillas).
• Nunca utilices soluciones caducadas.\
• Nunca reutilices soluciones para lentillas
• Nunca intercambies lentillas con otras personas.
• Aclara tu estuche para lentillas cada día y deja que se seque al aire
• Reemplaza tu estuche cada tres meses (o con más frecuencia)
• No permitas que productos como el jabón, el maquillaje, las leches hidratantes o el protector solar entren en contacto con tus lentillas.
• Nunca mantengas puestas tus lentillas cuando vayas a estar cerca de productos como la pintura, laca para el pelo, limpiadores desengrasantes, etc...
• No nades ni tomes baños calientes con tus lentillas puestas
• No uses lentes de contacto si estás enfermo.
• No lleves lentillas si tus ojos están irritados, enrojecidos o doloridos – pide consejoa tu optometrista de confianza.
• Realiza revisiones ópticas y comprobaciones de tus lentes de contacto de forma regular.

No olvides que solo tenemos unos ojos y debemos cuidarlos.

10 Consejos para elegir unas buenas gafas de sol

 

¿Las gafas oscuras siempre protegen de el sol?

Un cristal muy oscuro no necesariamente protege más que un cristal claro. Lo más importante es verificar la calidad del filtro solar y la adecuación a la actividad o uso que se le va a dar. Algunas gafas de ver, aunque tengan cristales transparentes, ofrecen protección suficiente contra los rayos nocivos. 

¿Qué tipo de cristal elegir?

Lo mejor es escoger un cristal de buena calidad óptica que frene el paso de los rayos UV. Debemos fijarnos en que lleven inscriptas las letras CE y el nivel de protección, que es de 0 a 4. Hay dos tipos de cristales filtrantes: los minerales (se rayan poco pero son sensibles a los golpes y se pueden romper) y los orgánicos (ligeros y resistentes a los golpes). Ambos pueden recibir tratamientos, como el antirreflejante, el fotocromático (el cristal se oscurece con la luz), el de color o el espejado. 

¿Cómo elegir una buena protección?

Los niveles de protección varían del 0 al 4. Para las situaciones de sol normal, el nivel 3 es suficiente, pero para la montaña se aconseja un nivel 4. Las gafas con protección 4, sin embargo, no deben utilizarse para conducir. 

¿Qué precauciones debemos tomar con los niños?
Los ojos de los niños son más permeables a la luz que los de los adultos. Antes del año de edad, la retina recibe 90% de los UVA y más del 50% de lo UVB. Antes de los 12, el 60% de los UVA y el 25 % de los UVB. Pasados los 25, la cantidad de rayos que recibe la retina disminuye y los frena el cristalino.

Dada la fragilidad de los ojos, debemos siempre evitar las gafas baratas, porque aunque tengan cristal oscuro y reduzcan la claridad, no protegen contra los rayos nocivos del sol. Hay modelos adaptados a los ojos y a la morfología de los niños a precios asequibles. 

¿Son buenas las gafas de color?

Las gafas de color requieren de algunas precauciones, ya sea por la calidad del filtro o por el uso que vayamos a darle. Hay que verificar la inscripción CE y los niveles de protección. Los cristales rosas y azules, entre otros, modifican la percepción de los colores, algo peligroso cuando conducimos. Tenemos que recordar siempre que es mejor ir siempre sin gafas a llevar unas de mala calidad ya que nuestro ojo tiene mecanismos de defensa ante los UV que minimizarán los daños que pudieran ocasionarnos y que al ponernos unas gafas sin filtros UV se inutilizan. 

¿Es necesario comprar las gafas de sol y las de ver al mismo tiempo?

¿Sufres de la vista y no tienes gafas de sol? ¡Qué mejor que comprarlas cuando compres las de ver! Así, podrás solicitar cristales adaptados a tu defecto de refracción, lo que será muy útil cuando tengas que conducir a pleno sol. 

¿Protegen las lentes de contacto contra los rayos UV?

Hay lentillas con filtro UV que ofrecen protección, pero ésta se reduce a la córnea.Por lo tanto, en exposiciones intensas es mejor recurrir a las gafas de sol, que además protegen el contorno de los ojos y los párpados. 

¿Dónde es mejor comprar las gafas de sol?

El mejor lugar para comprar sus gafas de sol con protección 100% UV es sin duda una óptica. Para asegurarnos de que las gafas de sol que hemos elegido son adecuadas, lo más recomendable es hablar con un óptico, el único profesional competente en este ámbito y que mejor puede asesorarle.Todas las gafas que están disponibles en una óptica cumplen las exigencias europeas,en vigor desde 1995, siendo el único sitio de obligado cumplimento.  

¿Qué forma le va mejor a mi cara?

Como sucede con todo accesorio de moda, la elección de las gafas de sol nos permite definir nuestro propio estilo. Sin embargo, algunos consejos en relación a la forma de la cara pueden ser de utilidad. Para las caras con forma redonda, se puede elegir entre acentuarla con gafas redondas o "suavizarla" con un marco de forma geométrica, angulosa o estirada. Para las caras cuadradas, la acentuación se consigue con las formas geométricas y la "corrección" con las formas ovaladas. En cuanto a los rostros rectangulares, las gafas ovaladas permiten alargar la cara. Para las caras ovaladas ¡todo es posible! 

¿Qué montura elegir?

El color de ojos y de pelo puede influir a la hora de decidir qué tipo de marco comprar. Para los ojos azules es mejor optar por monturas azuladas o metalizadas; para los verdes se recomiendan los tonos grisáceos; para los marrones, los tonos beige; y para los negros, los marcos de color beige, rosa o negro.
Es aconsejable combinar el tono de las monturas con el del cabello: tonos fríos para el pelo gris, tonos cálidos para el pelo marrón, rojizos para el pelo pelirrojo, etc

Las tecnologías 3D de las nuevas consolas causan fatiga ocular

Una conocida compañía dedicada a la fabricación de videojuegos ha comenzado a avisar a los consumidores de los riesgos potenciales derivados de la tecnología 3D, alertando del aumento de la fatiga ocular y recomendando paisas frecuentes durante los periodos de un juego. La firma también ha decidido aumentar la edad mínima recomendada para usar su dispositivo hasta los 6 años.

El principal objetivo de la compañía es prevenir la fatiga ocular y posibles daños en la visión. En este sentidos explica que el uso de la tecnologia 3D provoca una mayor fatiga que los gráficos 2D. Por este motivo la empresa Nintendo ha recomendado realizar pausas cada 30 minutos. Esta frecuencia es inferior a la habitual en las consolas tradicionales, en las que se aconseja realizar una pausa cada hora. También es recomendable dejar de jugar automáticamente si los usuarios detectan cualquier signo de fatiga.

Aunque no existan estudios que corroboren los posibles prejuicios si son numerosos los expertos que estiman, sin embargo, que aún deben evaluarse muchos riesgos: fatiga visual, dolores de cabeza, náuseas, visión borrosa, desorientación, etc. Las personas con un ojo vago o problemas oculomotores (frecuente en los niños con problemas de aprendizaje) y las personas que tienen una mala calidad visual pueden ser más sensibles a este tipo videojuegos 3D. Ante cualquier duda es recomendable prevenir cualquier incidencia e informarse con su oftalmólogo y su óptico de las posibles consecuencias para cada tipo de problema o incidencia visual y para conocer de qué forma y en qué grado puede afectarle a la persona.

Sino mantenemos una higiene ocular adecuada en el periodo estival nuestros ojos pueden resentirse

¿Qué es la conjuntivitis? La conjuntivitis es una inflamación de la conjuntiva, que es la parte blanca que vemos del ojo.

¿Cuáles son las causas más frecuentes de la conjuntivitis?

Las causas más frecuentes son las infecciones víricas o bacterianas de la conjuntiva. Otra causa muy frecuente es la enfermedad alérgica. También puede ser debida a causas como el humo, el uso de cremas, el polvo, etc. ¿Cuáles son los síntomas más frecuentes de la conjuntivitis?

Los síntomas más frecuentes es el enrojecimiento de la conjuntiva, especialmente en los bordes de los ojos. Se acompaña de un aumento de la secreción (despertar con los ojos pegados). A veces, puede producir molestias en el ojo pero en general, muy leves. Es muy frecuente que además de la conjuntivitis. La conjuntivitis provocada virus y bacterias, es más frecuente en los meses de invierno, aunque en el verano si no tenemos unas prácticas saludables e higiénicas puede darse también. En la conjuntivitis alérgica el síntoma más llamativo es el picor de ojos. La conjuntiva se encuentra enrojecida e hinchada y a veces se aprecian a siempre vista bolsas llenas de líquido).

¿Cuándo debemos consultar?

Aunque las complicaciones de la conjuntivitis son poco frecuentes debemos consultar al especialista o acudir a optomestrista más cercano si: Se tienen los párpados enrojecidos e hinchados. El dolor es intenso. Se tienen dificultades para mover el ojo . La parte más enrojecida se concentra alrededor del iris.

Tratamiento de la conjuntivitis

El tratamiento inicial de la conjuntivitis, sea bacteriana o vírica, es la limpieza de los ojos con agua o suero fisiológico. En ocasiones el especialista recomendará el tratamiento con antibióticos aplicados en forma de colirio o crema ocular. Para que el antibiótico sea eficaz se debe retirar las secreciones acumuladas lavando el ojo con agua o suero. Las conjuntivitis alérgicas requieren tratamiento con medicaciones antialérgicas en forma de colirio (por ejemplo antihistamínicos). Si los síntomas son muy intensos se puede añadir un antihistamínico por vía oral, o un corticoide en colirio ocular pero, siempre, bajo supervisión médica. En general, estos pacientes aprenden a reconocer el comienzo de los síntomas e inician de forma precoz la administración del colirio antialérgico que evitará que los síntomas sean intensos.    Consejos de prevención No tocar objetos que hayan sido utiizado por una persona con conjuntivitis. Para ayudar a mantener la salud de los ojos, muchos        expertos de la vista recomiendan tomar vitaminas A, C y E. No exponerse al agua de la piscina, si tiene tendencia a padecer conjuntivitis o procure llevar unos gafas de bucear para nadar. Recomendaciones          Una higiene personal meticulosa ayuda a prevenir una nueva contaminación o la transmisión de las infecciones oculares.  Por ello: Las manos deben lavarse antes y después de haber tocado los ojos, La ropa de cama, toalla, fundas y calquier objeto de tela que entré en contacto con los ojos, deben lavarse por separado. Los cosméticos no deben ser compartidos. No usar un parche ocular a menos que lo recomiende el médico especialista, ya que podría promover la proliferación de los organismos infecciosos.

Cómo mantener los ojos sanos

Los ojos son una parte importante para la salud. Hay muchas cosas que usted puede hacer para mantenerlos sanos y asegurarse de que está viendo lo mejor posible. Siga estos simples pasos para mantener sus ojos sanos durante su vida

Hágase un diagnóstico ocular completo. Usted puede pensar que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero la única manera de estar seguro es visitando a su oculista o su vision center para un examen de los ojos completo. Cuando se trata de problemas comunes de la visión, algunas personas no saben que podrían ver mejor con anteojos o lentes de contacto. Además, muchas enfermedades comunes de los ojos como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular relacionada con la edad muchas veces no presentan signos de aviso. La única forma de detectar estas enfermedades en sus etapas tempranas es con un examen de los ojos con dilatación de las pupilas.

Conozca su historial familiar de la salud de los ojos. hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a determinar si usted tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o condición en los ojos.

Alimentación saludable para sus ojos. si ha escuchado que las zanahorias son buenas para sus ojos. Seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener sus ojos sanos.Las investigaciones también han demostrado que hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el mero.

Mantenga un peso saludable. Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de visión, como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma.

Use protección para los ojos. Use equipo de protección para los ojos cuando esté practicando deportes o haciendo actividades alrededor de su casa. El equipo para proteger los ojos incluye gafas de sol y gafas de seguridad, pantallas faciales y protectores oculares diseñados especialmente para proveer la protección adecuada para cada actividad. La mayoría de los lentes de protección de los ojos están hechos de policarbonato que es 10 veces más fuerte que otros plásticos.

Deje de fumar o no comience. EL consumo de tabaco es malo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daño en el nervio óptico. Todos estos sintomas pueden causar ceguera.

Use gafas de sol. Las gafas de sol, son un imprescindible accesorio de moda pero su función más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioletas del sol. Cuando compre gafas de sol busque los que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B.

Deje que sus ojos descansen. Si usted pasa mucho tiempo en al ordenador o fijando la vista en una actividad o acción, esto provoca que algunas veces usted se olvide de parpadear y sus ojos se pueden cansar. Intente emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 metros de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en sus ojos. Lavesé las manos y sus lentes de contacto adecuadamente. Para evitar el riesgo de infección, siempre lave sus manos bien antes de ponerse o quitarse sus lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar los lentes de contactoy de darles un uso apropiado.

Proteja sus ojos en su lugar de trabajo. Los empresarios están obligados a proveer un ambiente de trabajo seguro. Equipos de trabajo desde la soldadura hasta la pantalla del ordenador pueden dañar su visión. Si el equipo para proteger los ojos es requerido como parte de su trabajo, desarrolle el hábito de utilizar el equipo apropiado todo el tiempo y anime a sus compañeros de trabajo a hacer lo mismo.