Las vitaminas que influyen en nuestros ojos

Vitamina A - Retinol y betacaroteno

La vitamina A tiene dos fuentes naturales: el retinol, procedente del reino animal y el beta-caroteno, procedente del reino vegetal.
Aciertan los que dicen que la que la zanahoria es buena para los ojos: contiene beta-caroteno, sustancia que nuestro organismo es capaz de transformar en Vitamina A; esta vitamina es fundamental en el proceso de la visión y representa una gran ayuda para mantener la visión diurna y nocturna en pacientes con problemas visuales como la miopía y otras enfermedades retinianas.
La vitamina A es imprescindible en la regeneración de la rodopsina, cuya descomposición por la luz permite el proceso de la visión.
La falta de esta Vitamina puede producir ceguera crepuscular o disminución de la agudeza visual cuando oscurece. Y también otros problemas como la sequedad de la conjuntiva ocular y ulceraciones en la córnea. Su combinación con otras Vitaminas antioxidantes (C y E) asi como con la Luteína, pueden disminuir la aparición de cataratas, y las posibilidades de padecer degeneración de la mácula asociada a la edad (DMAE).
La Vitamina A está presente en: Tomates, Espinacas, Hígado, Huevos (yema) y Verduras de color.

Vitamina E

Conocida como Tocoferol es un potente antioxidante y su combinación con la Vitamina A y C puede ayudar según algunos estudios a retrasar la aparición de cataratas y DMAE.
La Vitamina E está presente en: Manzana, Aguacate, Ciruela, Melones, Plátano, Tomates, Espárragos.

Vitamina C

Al ser un poderoso antioxidante actúa muy eficazmente en combinación con la Vitamina E y A. La combinación de estas tres vitaminas puede ayudar a retrasar la aparición de cataratas y Degeneración Macular Asociada a la Edad. También puede ayudar en los procesos de cicatrización de la córnea.
La Vitamina C está presente en: Los Cítricos, Grosellas, Fresas, Kiwi, Pimiento Verde, Coliflor.

Luteína

Es un antioxidante de la familia de los carotenoides, que se ha demostrado eficaz para prevenir la aparición de cataratas y de Degeneración Macular. Tambien es claro su papel en el fortalecimiento del sistema Inmune y en la protección frente a la radiación ultravioleta.
La Luteína está presente en: Brócoli, Espinaca, Calabazas, Maíz, Verduras de hojas verdes (crudas).
Una alimentación equilibrada, consumiendo tanto verduras frescas, como frutas, huevos, carne y pescado permite obtener las cantidades necesarias de todas las vitaminas.
En pacientes con deficiencias nutricionales o enfermedades oculares como glaucoma, ojo seco, catarata, miopía o degeneración macular, se aconseja tomar suplementos vitamínicos en forma de preparados farmacéuticos. En la actualidad existen preparados específicos para cada una de las enfermedades oculares previamente nombradas.

Cómo cuidar, limpiar y mantener las lentes de contacto

• Si al colocar las lentes de contacto experimenta molestias, ardor o lagrimeo que persiste después de dos o tres pestañeos, quítelas enjuáguelas y vuelva a intentar colocarlas en el ojo. Consulte a su óptico de confianza si los síntomas persisten.
  
  
• Siempre revise su visión después de ponerse las lentes. Mire de cerca y de lejos. Si es borrosa inspeccione sus dedos y pestañas antes de buscar la lente en la zona blanca de su ojo para retirarla y volverla a colocar.
  
  
• Lave su estuche dos veces a la semana con varias gotas de solución limpiadora en agua caliente, enjuague profundamente y deje secar.
  
  
• Asegúrese de que cada lente esté recubierta completamente de solución conservadora y bien centrada en el estuche antes de cerrarlo, para evitar romperla con la tapa.
  
  
• El maquillaje debe ser aplicado después de ser colocadas las lentes y retirado luego de la haberlas quitado. No aplique cosméticos en los bordes de los párpados.
  
  
• Con aire acondicionado, viento o calefacción la lente puede deshidratarse provocando molestias y mala visión. Consulte a su ótptico/a para que le recomiende el hidratante adecuado.
  
  
• Nunca use las lentes mientras duerme.
  
  
• Las lentes de contacto tienen una vida útil limitada y deben ser repuestas regularmente. La duración de las lentes es individual a cada paciente y depende no solo del cuidado e higiene de las mismas, sino también de la composición lagrimal.
  
  
• Las lentes desechables o de cambio programado, deben ser desechadas tras el periodo de uso recomendado por su contactólogo.
  
  
• Las lentes de alta permeabilidad son menos resistentes a las roturas si son sometidas a presión excesiva. Manéjelas con suavidad y evite dejarlas caer sobre superficies duras. Trabaje sobre una mesa cubierta con una toalla o pañuelo de papel.
  
  
• Para evitar confusiones nunca deje abiertas ambas reparticiones de estuche a la vez.
  
  
• Si tiene excesivo lagrimeo o sensibilidad a la luz, molestias, ojo rojo o cualquier síntoma fuera de lo normal, consulte a su óptico/a.