Los ojos son una parte importante para la salud. Hay muchas cosas que usted puede hacer para mantenerlos sanos y asegurarse de que está viendo lo mejor posible. Siga estos simples pasos para mantener sus ojos sanos durante su vida
Hágase un diagnóstico ocular completo. Usted puede pensar que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero la única manera de estar seguro es visitando a su oculista o su vision center para un examen de los ojos completo. Cuando se trata de problemas comunes de la visión, algunas personas no saben que podrían ver mejor con anteojos o lentes de contacto. Además, muchas enfermedades comunes de los ojos como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular relacionada con la edad muchas veces no presentan signos de aviso. La única forma de detectar estas enfermedades en sus etapas tempranas es con un examen de los ojos con dilatación de las pupilas.
Conozca su historial familiar de la salud de los ojos. hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias. Esto le puede ayudar a determinar si usted tiene mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o condición en los ojos.
Alimentación saludable para sus ojos. si ha escuchado que las zanahorias son buenas para sus ojos. Seguir una dieta rica en frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col y la col rizada, es también importante para mantener sus ojos sanos.Las investigaciones también han demostrado que hay beneficios para la salud de los ojos al comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el mero.
Mantenga un peso saludable. Estar en sobrepeso u obeso aumenta su riesgo de desarrollar diabetes y otras condiciones sistémicas, que pueden llevar a una pérdida de visión, como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma.
Use protección para los ojos. Use equipo de protección para los ojos cuando esté practicando deportes o haciendo actividades alrededor de su casa. El equipo para proteger los ojos incluye gafas de sol y gafas de seguridad, pantallas faciales y protectores oculares diseñados especialmente para proveer la protección adecuada para cada actividad. La mayoría de los lentes de protección de los ojos están hechos de policarbonato que es 10 veces más fuerte que otros plásticos.
Deje de fumar o no comience. EL consumo de tabaco es malo para sus ojos y también para el resto de su cuerpo. Las investigaciones han relacionado fumar con un aumento en el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daño en el nervio óptico. Todos estos sintomas pueden causar ceguera.
Use gafas de sol. Las gafas de sol, son un imprescindible accesorio de moda pero su función más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioletas del sol. Cuando compre gafas de sol busque los que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B.
Deje que sus ojos descansen. Si usted pasa mucho tiempo en al ordenador o fijando la vista en una actividad o acción, esto provoca que algunas veces usted se olvide de parpadear y sus ojos se pueden cansar. Intente emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 metros de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en sus ojos. Lavesé las manos y sus lentes de contacto adecuadamente. Para evitar el riesgo de infección, siempre lave sus manos bien antes de ponerse o quitarse sus lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar los lentes de contactoy de darles un uso apropiado.
Proteja sus ojos en su lugar de trabajo. Los empresarios están obligados a proveer un ambiente de trabajo seguro. Equipos de trabajo desde la soldadura hasta la pantalla del ordenador pueden dañar su visión. Si el equipo para proteger los ojos es requerido como parte de su trabajo, desarrolle el hábito de utilizar el equipo apropiado todo el tiempo y anime a sus compañeros de trabajo a hacer lo mismo.
